บำรุงสายตากับผักและก็ผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับในการดำเนินงาน

เพราะในช่วงปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา แล้วก็คุณทราบไหมว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์รวมทั้งจากโทรศัพท์เคลื่อนที่นั้นทำให้เป็นอันตรายต่อสายตาของพวกเราเป็นอย่างยิ่ง พินิจได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้พวกเรามีความรู้สึกว่า ปวดตาอย่างใหญ่โตเพราะฉะนั้นพวกเราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง แล้วก็สิ่งที่พวกเราจำเป็นต้องทำความเข้าใจเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินจำพวกใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีสาระ

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา ผู้ใดกันแน่ที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดจะให้ดีก็จำเป็นต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดียิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าถ้าหากทานดิบๆได้จะมีคุณประโยชน์สูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีเบตาแคโรทีนยอดเยี่ยม ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา แล้วก็ช่วยปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความย่ำแย่ที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ โดยเหตุนั้นก็เลยช่วยปกป้องการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความทรุดโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอดเยี่ยม

ฟักทองผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจจะยังไม่รู้เรื่องว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่เป็นประโยชน์มากมายก่ายกองที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเช่นเดียวกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับได้ว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินและก็แร่ต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีสาระเยอะมากเหลือเฟือ

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งที่สำคัญยังเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก อีกทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม แล้วก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

พูดได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งผองนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายก่ายกอง หากจะให้ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการทานผักและก็ทานผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *